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維生素E的功效和作用是怎樣的？

吃維生素E有什么好處？

維生素E作為日常生活當中我們的身體不可缺少的一種物質，那么，吃維生素E軟膠囊有什么好處呢？有沒有壞處？

【參度養生】小編為您解答

延緩衰老

很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老,保持青春活力。實驗證明:人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡,而用維生素E處理過的細胞,可分裂120次以上,將細胞的壽命延長2.4倍,也就是說,來益維生素E能夠將衰老放慢2.4倍。

增強女性生育機能

人的體內缺乏維生素E,容易表現為不易受精或引起習慣性流產。維生素E確實能增強卵巢機能,使卵泡增加。

維生素E擦臉能維持肌膚彈性

人的皮膚是由鱗狀上皮和結締組織構成的,其中硫酸軟骨素、透明脂酸和膠原纖維是結締組織的主要成分。青春年少者透明脂酸吸收了許多水分,所以皮膚有彈性,嬌嫩、充盈、沒有皺褶。隨著歲月流逝,人體最先表現衰老的是從結締組織開始。各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明脂肪酸吸收水分的能力減弱,皮膚彈性也就日趨下降。

維生素E是龐大的脂溶性維生素家族中的一種，也是生活中接觸的比較多的維生素。維生素E又叫生育酚，是重要的抗氧化劑，它的作用很多，能促進性激素的分泌，使女子雌性激素分泌濃度增高，提高生育能力。還能用于防治燒傷，凍傷，美容護膚。而且維生素E能抑制眼睛晶狀體內的過氧化反應，使末梢血管擴張，改善血液人，預防近視的發生?？偨Y來說，吃維生素E有以下的好處:

1.抗自由基。自由基是廣泛存在于各種化學反應內的活性基團，對人體各種生理代謝都有重要的功能。如果身體內自由基過量，會產生大量脂質過氧化物，損傷細胞膜和細胞內的大分子蛋白質與核酸，對機體造成損傷。而維生素E能對抗自由基過氧化，對身體有保護作用。

2.抗衰老。維生素E的抗衰老作用已經研究了很長時間，但各種說法不一，它對群體衰老的最長壽命影響不大，更多的是一種保健作用。

3.預防心血管疾病。有研究表明，大量的維生素E可以降低動脈粥樣硬化的發生率。

4.保護肝臟。維生素E對多種急性肝損傷都有保護作用，而且對慢性肝纖維化有延緩作用。

5.保護皮膚。維生素E本身是一種很好的抗氧化劑，可以阻止自由基鏈式反應。

維生素E除了口服，還可以外用，對于愛美的女性來說，面部涂抹維生素E能有效去皺抗衰老，是物美價廉的護膚品。

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說到維生素E，不少女性腦海中便立馬蹦出一個詞：美膚圣品！

據說，它是維生素里的“戰斗機”，有抗衰老、除皺、淡斑，外用能淡化疤痕、祛痘印的功效？事實真是這樣的嗎？

一般，女性體內的雌激素分泌太少，就會影響真皮細胞的儲水功能，讓皮膚變得干燥，進而出現細紋、長斑等；若是雄激素水平偏高，則容易長痘痘。

因為維生素E能促進雌激素分泌，所以服用維生素E，能幫助調節雌激素水平，連帶著也就解決了相關的各種皮膚問題。

其次，皮膚變差，背后還有一個元兇，叫“自由基”。它是皮膚中最愛“搞事”的分子，會破壞皮膚細胞活力和平衡，使皮膚細胞免疫能力迅速下降，導致皮膚衰老和病變。就像暴露在空氣中的鐵，會變得銹跡斑斑。而維生素E具有強大的抗氧化性，能增強皮膚的抵抗力，從而更好地抵御“自由基”的侵害。

補充維生素E，應該以食補為上，蔬菜堅果都不錯，如萵苣、卷心菜、芹菜；以及堅果等都是富含維生素E的食物。

其次，因為維生素E為脂溶性維生素，它與脂肪一起消化時，吸收更好。吃點有“油水”的食物更好。

最后，額外通過吃維生素E片補充元素，不能過量。因為，只要日常飲食比較均衡，人體一般不會缺乏維生素E。維生素E攝入過量，會積蓄在人體內，可能會導致惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。長期大劑量補充，還可能會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。此外，過量攝入維生素E，還會給器官造成負擔，從而阻礙其他維生素的吸收，得不償失。

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